फळ खाण्याचा योग्य मार्ग कोणता आहे हे आपल्याला माहिती आहे आणि योग्य वेळ, आपण ही चूक करीत नाही

फळांचे सेवन करणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे आणि ज्याला फळ खायला आवडत नाही अशा कोणालाही फारच फायदेशीर आहे. ते रसाळ, पौष्टिक आणि अत्यंत चवदार आहेत. उन्हाळ्याच्या हंगामात, द्रुत न्याहारीसाठी मूठभर द्राक्षे खाण्यासाठी टरबूजचा एक ताजा तुकडा खाणे, फळे खाण्याची कल्पना नेहमीच चांगली असते. जीवनसत्त्वे, फायबर आणि नैसर्गिक साखर समृद्ध, ते शरीराला ऊर्जा देतात आणि जेव्हा भूक लागतात तेव्हा पोट भरण्यासाठी निरोगी पर्यायांपैकी एक आहे. परंतु आपल्याला हे माहित आहे की जेव्हा आपण योग्य प्रकारे सेवन करता तेव्हाच फळांचा वापर योग्य फायदा होतो. जर आपण चुकीच्या वेळी हे सेवन केले तर ते फायद्याऐवजी आपले नुकसान करू शकते. तर फळ कधी आणि कसे खावे ते समजूया.

फोटो: istock

फळ खाण्याची सर्वात वाईट वेळ काय आहे?

जरी फळे खाण्यासाठी आरोग्यासाठी सर्वात चांगली गोष्ट आहे, परंतु दिवसा काही वेळा असे काही वेळा असतात जेव्हा आपण ते खाणे टाळले पाहिजे. भावनिक खाण्याचे प्रशिक्षक राधिका शाह यांच्या म्हणण्यानुसार, अशी वेळ आहे जेव्हा आपण फळे खाऊ नये.

1. रिक्त पोट

आपणास असे वाटते की रिकाम्या पोटीवर फळे खाल्ल्याने आपल्या शरीराला फायदा होईल? पुन्हा विचार करा तज्ञाच्या मते, जर आपल्या रक्तातील साखर वाढतच राहिली तर सकाळी रिक्त पोटात फळे खाल्ल्यामुळे रक्तातील साखर वाढू शकते आणि पडू शकते. हे लवकरच आपल्याला थकल्यासारखे आणि भुकेले वाटू शकते, जे लोक वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असलेल्या लोकांसाठी फायदेशीर नाही.

2. भारी अन्न खाल्ल्यानंतर

आपल्यापैकी बरेचजण खूप जड अन्न खाल्ल्यानंतर लगेचच फळ खातात, असा विचार करून की यामुळे त्यांना थोडा दिलासा मिळेल. तथापि, हे घडत नाही. का? कारण फळे प्रथिने आणि चरबीपेक्षा वेगाने पचतात. तज्ञांचे म्हणणे आहे की जड अन्नानंतर फळे खाल्ल्यामुळे आतड्यांमधील किण्वन होऊ शकते, ज्यामुळे अस्वस्थता आणि जळजळ होऊ शकते.

मुलाची लंचबॉक्स रेसिपी: मुलासाठी चवदार आणि निरोगी बीटरूट अॅप बनवा, 10 मिनिटांत तयार

3. रात्री उशीरा

तुम्हाला रात्री भूक लागली आहे का? सर्व किंमतीत फळे खाणे टाळा! प्रशिक्षक स्पष्ट करतात की फळे रक्तातील साखर वाढवतात आणि झोपेच्या वेळेच्या जवळ खाणे आपली झोप आणि मेलाटोनिन उत्पादन व्यत्यय आणू शकतात – आपल्या शरीरातील एक संप्रेरक जो रात्री आणि दिवसाचे चक्र किंवा झोपेच्या चक्र नियंत्रित करतो. याचा परिणाम असा होईल की दुसर्‍या दिवशी सकाळी आपण झोपाल.

फोटो: पेक्सेल्स

4. गोड

फळे मिठाई असू शकत नाहीत, विशेषत: जड अन्न खाल्ल्यानंतर. वर नमूद केल्याप्रमाणे, चरबी आणि प्रथिने नंतर फळे पचतात. हे जड अन्नाने खाल्ल्याने पचन कमी होऊ शकते. यामुळे गॅस आणि सूज येऊ शकते आणि नंतर रक्तातील साखरेची पातळी देखील कमी होऊ शकते.

ताजे आणि गोठलेले फळ:

कोणते फळ खाणे चांगले आहे? आता जेव्हा आपल्याला माहित असेल की फळांचा वापर करण्याचा सर्वात वाईट वेळ कोणता आहे, तेव्हा आपण ताजे फळे चांगले किंवा गोठलेले आहेत की नाही हे समजूया. फिटनेस कोच रॅलस्टन डिसोझा यांच्या मते, काही फळे आणि भाज्या त्वरित वापरल्या गेल्या नाहीत तर त्यांच्या ताज्या भागांपेक्षा जास्त पोषकद्रव्ये असू शकतात.

फोटो: istock

का?

पोषक घटकांमुळे. तज्ञांचे म्हणणे आहे की अतिशीत प्रक्रिया फळे आणि भाज्यांमध्ये पोषक तत्वांचे नुकसान कमी करते. तथापि, कित्येक दिवस स्टोअरमध्ये ठेवलेली ताजी उत्पादने कालांतराने पोषकद्रव्ये गमावतील. म्हणूनच, अन्नातील पोषक तत्त्वे जपण्याचा अतिशीत हा एक अत्यंत प्रभावी मार्ग आहे. याव्यतिरिक्त, गोठलेले फळे आणि भाज्या सहसा अधिक सोयीस्कर, स्वस्त आणि शक्यतो अधिक पौष्टिक असतात.

तर, आता जेव्हा आपल्याला फळांबद्दल आणि आपल्या शरीरावर होणा effects ्या दुष्परिणामांबद्दल सर्व काही माहित असेल तेव्हा जास्तीत जास्त पोषणासाठी फळे योग्यरित्या खा!

समोसा-स्वाद का सफारचा इतिहास | समोसचा इतिहास | समोसा इराणहून भारतात कसे पोहोचले ते जाणून घ्या

(अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मते हा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच तज्ञ किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीसाठी जबाबदारी दावा करीत नाही.)